건강정보
-
지방간 좋은 음식 영양제 식습관 및 운동건강정보 2023. 6. 21. 14:26
처음 지방간 소견이 나온 것은 5년 전이다. 당시에는 사실 경각심을 못 느꼈기도 하고 심각한 수준은 아니라 가볍게 넘겼었다. 그런데 그로부터 2년 후 정기 검진에서 간이 거의 새카맣게 보일 정도라는 이야기를 들었고 식단이랑 운동을 꼭 해야 한다는 당부를 들었다. 내가 크게 경각심이 없다는걸 병원에서도 알았는지 선생님께서 지방간의 위험성에 대해 다시 짚어주셨다. 나 같은 경우 평소 술을 즐기는 편이라 적극적으로 식습관을 교정하지 않으면 만성 간염, 간경변증으로 번질 수 있다고 했다. 간경변은 간세포가 파괴되면서 간 표면이 딱딱해지는 질환이었다. 간경변으로 발전하면 정상간으로 돌아갈 수조차 없기에 그 전에 무조건 막아야했다. 사실 지방간은 단순하게 간에 지방이 좀 끼는 증상이라 생각해 관리의 필요성을 전혀 ..
-
총단백검사, 건강검진도 제대로 알고 받자건강정보 2023. 6. 19. 10:37
오늘의 건강정보의 주제는 바로 간 기능검사인 '총단백검사' 입니다. 총단백 검사는 환자의 정맥에서 혈액을 채취해 총단백질의 수치를 측정하는 방식으로 검사가 이루어지는데 검사 전 금식 등의 특별한 준비사항은 따로 필요하지 않습니다. 단 간에 영향을 주는 약물 복용을 중지하거나 용량이나 성분에 대한 처방이 변경된 후에 재평가가 필요할 수 있으니 주의하는 것이 중요합니다. 단백질은 신체의 성장과 발달에 중요한 역할을 해요. 신체를 구성하고 호르몬을 만들기도 하며, 면역에도 관여해요. 그래서 혈청 내 총단백 수치를 통해 일반적인 건강 상태뿐만 아니라 다양한 질환을 추정하기도 해요. 특히 혈청 단백질은 대부분 간에서 합성되기 때문에 간에 이상이 일어날 시, 혈청단백 수치가 변하게 돼요. 이번 포스팅은 ..
-
뱃살, 복부지방 제거 방법 및 음식건강정보 2023. 6. 16. 15:35
이번 글에서는 뱃살제거 관련된 이야기를 나누어보도록 하겠습니다. 복부지방제거 하고 싶다면 지방과 탄수화물 섭취하는 양을 줄여주어야 하고 단백질과 식이섬유 비중을 늘려주는 것이 좋습니다 특히 좋은 영향을 주는 음식들을 적극적으로 챙겨준다면 나아지게 하는데 분명 큰 도움이 될 수 있을 것입니다. 그럼 지금부터 이에 대하여 좀 더 구체적으로 살펴보는 시간을 가져보겠습니다. 필요한 분들께 유익하였으면 좋겠습니다 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까 두부 첫 번째로 알려드릴 것인데 양질 단백질을 보충하여 근육량을 늘려주고 기초대사량을 높여주도록 합시다. 두부의 경우 여기에 해당하는데 에너지의 대.사.촉.진 하여 비타민B와 뼈 건강에 이로운 칼슘과 마그네슘도 들었습니다. 여성호르몬에 유익한 대두 이소플라본도 포함되어 있기..
-
지방간에 좋은 음식은 7가지건강정보 2023. 6. 15. 13:59
정상 간의 지방 비율은 5% 이내이며, 5% 이상의 지방이 축적된 상태를 지방간이라고 정의합니다. 지방간은 크게 2가지로 분류되는데요. 음주로 인한 알코올성 지방간과 비만, 당뇨병 등 여러 요인으로 인해 발생하는 비알코올성 지방간입니다. 간혹 본인은 술을 먹지 않는데 지방간이라는 진단을 받았다면, 비만, 당뇨병, 고지혈증, 영양부족 등 원인이 되는 비알코올성 지방간에 해당하는 케이스입니다. 그러나 지방간 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아 발견하기 어려운데요. 간혹 심한 피로감이나 복부 통증이 나타나지만 무증상을 겪는 환자가 대부분이기 때문에 주로 건강검진이나 간기능검사로 진단받게 됩니다. 만일 특별한 관리나 간청소 없이 방치한다면 지방간염으로 이어지면서 지방 축적뿐만 아니라 간세포의 괴사도 진행되는 케이스가..
-
위험한 지방간 무증상이라 더 무섭습니다.건강정보 2023. 6. 12. 16:51
무증상이라 더 위험한 지방간 증상과 좋은 음식 10가지 현대인들의 지방간 관리 방법에 대하여 작년 건강검진에서 간수치가 좋지 못해서 다시 확인해보자고 했는데 초음파와 혈액검사를 통해 좀 더 지켜봐도 될 것 같다라고 해서 지금은 대기상태입니다. 굳이 음주를 즐기지 않더라도 서구화되고 기름진 식습관으로 현대인들의 간은 매일 매일이 불편합니다. 또한 지방간이라는게 딱히 티가 나는 증상도 없기때문에 조금 더 안일하게 생각하기도 하는것 같아요. 그래서 오늘은 지방간에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 지방간이란 정확히 어떤 상태를 말하는 것이고 그 원인과 증상 그리고 지방간에 좋은 음식들이 있는지 하나씩 정리해보도록 할게요. 지방간이란? 말 그대로 간에 지방이 축적된 상태를 말하지요. 수치 상으로는 평균 5% 정도..
-
내장지방 빼는법 5가지건강정보 2023. 6. 9. 09:16
오늘은 내장지방 빼는법 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 복부 안에 지방 형성이 되는 것은 정상적인 증상이라고 볼 수 있습니다. 그러나 너무 과하게 쌓이게 되면 과체중 일으킬 수 있고 혈압, 혈당 정상적인 수치 조절에 문제를 생기게 하여 당뇨, 혈관 질병들, 각종 성인병 증상 발병률을 높아지게 할 수 있습니다 이렇게 되는 원인은 규칙적이지 못한 식단, 생활, 활동량 부족 등이 큰 영향을 준다고 볼 수 있습니다. 요인이 되는 것들을 차단하여 주고 생활습관을 고쳐준다면 나아지게 도와주고 이로 인해 생기는 여러 트러블들을 사전에 예방해 주는 결과를 기대할 수 있습니다. 그럼 지금부터 이에 대하여 좀 더 구체적으로 알아보도록 하겠습니다 내장지방 빼는법 정제 탄수화물 줄이기 기본적으로 탄수화물은 인체 내부 대사..
-
오메가3 효능 및 복용법건강정보 2023. 6. 8. 09:43
오메가3 효능 여러 연구 결과를 통해 밝혀진 오메가3 효능은 대사 증후군 증상 감소, 염증 감소, 심혈관계 건강, 눈 건강 증진, 불안과 우울증 완화를 포함하여 다음과 같습니다. 1. 대사 증후군 증상 감소 대사 증후군은 낮은 HDL 콜레스테롤, 고중성지방혈증, 고혈압 등 각종 성인병이 복부 비만과 함께 발생하는 질환을 의미합니다. 쉽게 말해, 대사 증후군은 여러 가지 신진대사와 관련된 질환이 동반되는 질환입니다. 비만은 심장병과 당뇨병을 비롯한 다양한 질병의 위험을 증가시킵니다. 연구에 따르면 오메가3는 대사증후군 환자의 혈당 수치와 염증을 줄이고, 심혈관 질환의 위험 요인을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 2. 염증 감소 우리 몸은 감염이나 손상에 대해 자연스럽게 염증 반응을 일으켜 회복을..
-
침묵의 '간'이 망가지면 나타나는 증상건강정보 2023. 6. 7. 09:56
평소보다 눈 흰자 노랗거나, 소변 색 갈색이면 ‘간손상’ 의심 간 손상 “혈액응고인자 만들지 못해, 잇몸 출혈·코피 쉽게 발생” A·B형 간염 ‘예방접종’, C형 간염 비위생적인 시술 피해야 도움말: 인제대학교 일산백병원 소화기내과 김경아 교수 간염은 말 그대로 간에 염증이 생긴 상태다. 간염 증상을 알기 위해선 먼저 ‘간 기능’을 알아야 한다. 간은 흡수된 영양소를 저장하고, 필요한 물질로 가공해 온몸으로 분배한다. 알부민이나 혈액응고 인자 같은 물질을 합성하기 때문에, 간 기능이 저하되면 쉽게 멍이 들거나 피가 잘 멈추지 않을 수 있다. 간은 해독작용도 한다. 몸에 들어온 약물이나 술, 독성물질을 해독한다. 담즙산을 만들어 소화작용도 돕는다. 면역세포도 있어, 우리 몸에 들어오는 세균과 이물질을 제거..